Sono da beleza

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Muito se diz sobre o sono da beleza, mas será que é verdade que ele existe? Segundo estudos, dormir em torno de sete a oito horas por dia é fundamental para a reparação das células e da pele. É nessa hora que nosso organismo age, combatendo mais fortemente os radicais livres.

Nesse momento os níveis do hormônio relacionados ao estresse diminuem, e propiciam uma reparação celular e uma diminuição de erupções cutâneas, como acne. Também é fundamental para drenagem ocular, diminuindo as olheiras, causadas pelo depósito de componentes do sangue que vêm da circulação.

O sono da beleza é tão importante quanto o equilíbrio da saúde. Por isso vamos a algumas dicas para melhorar a qualidade do sono:
– Durma com tudo escuro,
– Evite exercícios três horas antes de dormir,
– Tome um banho morno para relaxar,
– Evite café, chocolate antes de dormir,
– Abuse de chás que auxiliam no sono reparador, como camomila e maracujá.

Vamos repensar a nossa noite? Bons sonhos!

Mariana Zau, clínica médica, nutrologia, ortomolecular e medicina estética
@dramarianazau
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dr.marianazau@gmail.com

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