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Compostos presentes em chás amenizam os sintomas de gripes e resfriados

Com a chegada do inverno, as temperaturas mais baixas nos convidam a tomar bebidas quentes, que ajudam a relaxar e a aquecer o corpo. Os chás são uma boa pedida nesse período por combinarem sabor e propriedades funcionais que amenizam os sintomas de gripes e resfriados, mais frequentes nesse período do ano. A ciência já comprovou efeitos antitússico, broncodilatador, anti-inflamatório, expectorante, entre outros, em dois grupos desses compostos: os monoterpenos e os monoterpenoides. Porém, nos chás, a concentração deles não é igual às das substâncias purificadas ou dos óleos essenciais estudados.

“Ainda faltam evidências científicas de que os chás feitos de plantas ricas desses compostos possam apresentar os mesmos efeitos, sendo a concentração do princípio ativo o principal limitante”, explica o biomédico Jarlei Fiamoncini, pesquisador associado ao FoRC, e professor da Faculdade de Ciências Farmacêuticas da Universidade de São Paulo (FCF/USP).

Segundo o pesquisador, esses compostos são encontrados em abundância em ervas, temperos e frutas, tais como gengibre, canela, laranja, limão, capim santo, erva cidreira e hortelã. Há, no entanto, uma grande diferença de teores desses compostos, até mesmo em variedades da mesma espécie. “O ambiente onde a planta é cultivada – duração do dia, tipo de solo, irrigação etc. – também influencia muito na concentração do composto”, explica.

Efeitos comprovados – Os mecanismos de ação desses compostos ainda não são completamente compreendidos, mas já se sabe para que eles funcionam: o mentol da hortelã, por exemplo, tem efeitos antitússico e broncodilatador comprovados. “O timol, encontrado no tomilho ou do orégano, tem ação anti-inflamatória e antiviral. E o eucaliptol, presente também no gengibre, por exemplo, tem propriedades mucolíticas e expectorantes.

Além de não ser possível avaliar a eficácia dos chás medicinais, por causa da variação do teor nos compostos, é importante lembrar que o consumo excessivo de produtos fitoterápicos pode ser prejudicial à saúde. “Os remédios naturais, como os chás medicinais, causam menos reações adversas do que os sintéticos e às vezes nenhuma, mas não é possível afirmar que por serem naturais não ofereçam risco à saúde”, ressalta o pesquisador. “Os compostos fitoquímicos bioativos são produtos químicos estranhos ao nosso organismo e, por isso, podem apresentar toxicidade se ingeridos em doses elevadas.”

Para evitar efeitos adversos, ele recomenda ficar atento à forma de preparo dos chás e à quantidade ingerida por dia. “O bom senso deve orientar o consumo dessas bebidas. Consultar fontes científicas e profissionais especializados, como os farmacêuticos e nutricionistas, é sempre a melhor opção quando houver dúvidas sobre a utilização de chás e produtos naturais.”

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Flávio Soares | Corpo e Ação

Engordou na quarentena?

O mundo mudou, a vida mudou, a sua rotina mudou e você engordou… Mas, calma! Será que você só não está comendo melhor?

Agora você tem tempo, pode cozinhar, escolher o que é melhor e mais saudável, colocando no cardápio alimentos que aumentam a sua imunidade, adicionando os verdinhos, tirando os congelados, os embutidos, não tem mais o happy hour, pode dormir mais, você desacelerou com tudo isso e o aumento de peso é bem comum.

Ganhar peso pode ser uma forma de defesa do corpo e a tendência é que você volte ao peso anterior com a adaptação à situação e retorno à normalidade.

Então, a culpa pode ser deixada de lado para comer com prazer, para nutrir-se e aproveitar as refeições. Assim, você vai comer de tudo e ter mais bem-estar e saúde.

Por outro lado, é bem verdade que vivemos dias complicados, onde um misto de sentimentos têm nos dominado e, por muitas vezes, nos faz comer muito mais do que deveríamos. E o pior é quando passamos a comer o que não comíamos antes, aqueles alimentos que, com a ajuda da nossa rotina, conseguíamos escapar deles, tipo os doces, os biscoitos, os sucos, refrigerantes e o grande vilão que vem trazendo graves complicações, não só para o aumento do peso, mas também para a saúde: o alto consumo de bebidas alcoólicas.

Segundo Renata Brasil, presidente da Associação Brasileira de Estudos do Álcool e Outras Drogas (Abead), em entrevista à Agência Brasil, o aumento do consumo de álcool durante o período de isolamento social provocado pela pandemia do novo coronavírus é preocupante.

Portanto, deixarei aqui algumas dicas para que você fique bem com seu corpo e mente: não faça uma dieta radical; beba muita água; crie rotina; inclua atividade física; cuide da suas emoções; e respeite o seu corpo.

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Sociedade

O ideal é ficarmos em casa e da melhor forma possível

Por Franciane Miranda

Vivemos em uma civilização globalmente conectada onde dependemos uns dos outros para mantermos nossa sociedade funcionando. A pandemia gerada pelo coronavírus nos impôs o isolamento social e mudou o comportamento das pessoas ao redor do planeta. Podemos transformar o tempo em casa para adquirirmos conhecimento, cuidar mais da família, de nós mesmos e, sobretudo, refletirmos sobre o futuro. Vamos usar a resiliência neste período de reclusão e transformá-lo em algo bom para nós.

Especialistas da área de saúde e governos de diversas nações deixam claro que esta é a melhor maneira de combater o vírus: o distanciamento e o período de reclusão. Por mais difícil que seja, é essencial para vencermos e retornamos nossa rotina o mais rápido possível. Precisamos continuar acreditando que isso vai passar, porque somos feitos de sonhos e lutar por eles neste momento pode ser um ótimo caminho para seguir. O isolamento pode ser divertido e prazeroso, só depende de você!

Já que estamos acostumados com uma rotina de trabalho, muitos podem se perguntar: e agora, o que fazer? O jornal Diário do Rio conversou com algumas pessoas para saber como têm aproveitado este momento e também com profissionais que passam algumas dicas de como usufruir melhor deste tempo, e faz um alerta sobre os problemas que este isolamento pode trazer.

Segundo a Organização das Nações Unidas para a Educação, a Ciência e a Cultura (Unesco), mais de 850 milhões de crianças e adolescentes estão sem aulas devido ao novo coronavírus. Para Luciana Brites, psicopedagoga e uma das fundadoras do Instituto NeuroSaber, essas horas podem ser usadas para melhorar o aprendizado e a comunicação com os pais. “Incluir as crianças na rotina de casa, como ajudar nos afazeres domésticos, fazer um bolo, rosquinhas, enfim, opção não falta”, cita. Luciana também destaca que é uma boa hora para os pais estudarem juntos com os filhos e usarem a tecnologia e sua interatividade como ferramenta de ensino. “Aplicativos que trabalham matérias, como Matemática, mas de forma mais lúdica. Ótimo período para realizar atividades como correr, pega-pega, pular corda e se divertir com brincadeiras, mas o primordial é estimular a leitura”, diz a especialista.

Roberta Silva não está trabalhando home office, pois a creche onde é recepcionista segue fechada. Apesar do triste motivo do isolamento ela sempre busca olhar o lado bom e ver este momento como algo positivo em sua vida. “Tudo que estou fazendo neste período me proporciona satisfação”. A jovem conta como tem aproveitado os seus dias. “Uso para descansar, estudar um pouco pelo aplicativo Enem e estou colocando algumas tarefas da rotina de casa em dia”. Roberta afirma que ficar em casa é ótimo, mas já sente falta da rotina e dos amigos do trabalho e finaliza com um recado: “que o tempo em casa seja proveitoso e em família”.

Use o tempo para fazer coisas que gosta

A estudante de Contabilidade Angélica Cleonice segue trabalhando home office e explica que tem aproveitado o tempo em casa de forma proveitosa para cuidar de se mesma. “Tenho praticado exercício físico em dias alternados, acompanho minhas aulas via EAD e aproveito para colocar as matérias em dia. Tenho praticado meditação, acompanho vídeos motivacionais e isso tem ajudado bastante a me manter motivada”, detalha.

Organizar a rotina nesse momento de quarentena é fundamental para fazer o seu dia render mais e de forma construtiva. A universitária organiza sua agenda diária e comenta sobre outras atividades que tem feito. “Acordo cedo todo dia, faço os afazeres domésticos, tenho aproveitado para cuidar das plantas, que é uma terapia muito boa e também tenho preparado minhas receitas favoritas”.

Ela entende que este momento pode ser muito difícil para muitas pessoas e por isso reflete sobre esta fase que passamos. “Devemos nos preocupar mais uns com os outros, que possamos aproveitar mais momentos especiais. A empatia é a chave para qualquer nação sair de uma crise. Isso porque ao reconhecer o valor do outro, priorizamos o bem-estar de todos, devemos cuidar da nossa saúde física e mental o ano inteiro”.

A futura contadora fala que não somos nada sem o contato e o trabalho de outras pessoas. Ela reconhece que cada profissão tem um grande peso dentro do país e observa o quanto somos afetados sem esta relação diária. Angélica reflete sobre o que tem aprendido com a quarentena. “Pela falta de tempo ou pela certeza de que haverá um amanhã preferimos deixar o encontro físico para outra ocasião. Hoje entendo a falta que faz aquela conversa olho a olho, como os abraços são especiais e como são valiosos os contatos com os familiares mais velhos. O tamanho da palavra saudade nunca foi tão grande como agora”, finaliza.

Estudar está no foco de muitas pessoas neste período de reclusão. O diretor do Colégio e Curso Progressão, Leonardo Chucrute, passa uma dica para quem vai investir no seu tempo para buscar conhecimento. “Elabore um planejamento de estudos, assista aulas online que irão te ajudar, tenha uma rotina de estudos. Busque separar algumas horas do seu tempo em casa para continuar a se dedicar, mesmo de maneira online. Outro ponto fundamental é manter o pensamento positivo. Pense que apesar das adversidades desse momento, você está dando o seu máximo e que você vai conseguir, acredite no seu potencial”. Ele disponibilizou gratuitamente em seu canal do Youtube ─ ‘Leonardo Chucrute’ ─ um cronograma de aulas para quem deseja estudar.

As novas tecnologias no momento têm sido nossa aliada e nos ajuda a enfrentar tudo isso. Neste período de quarentena, vários cursos foram disponibilizados online em plataformas digitais, assim como livros com acesso gratuito, passeios culturais em museus, professores publicando aulas com conteúdos importantes no Youtube. São muitas opções e a psicóloga Marina Franco ressalta que o mais importante é que devemos nos manter ocupados com atividades que gostamos. “Procure hobbies, assista filmes, leia livros ou assista aulas na internet”, diz.

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Alessandro Monteiro | Circuito Carioca

Antenada

A maquiadora Ísis Rezende lançou uma campanha de conscientização em suas mídias sociais, com o intuito de promover a saúde e o bem-estar com a ação ‘O batom é meu e eu não empresto!’.

A proposta é conscientizar a todos, principalmente as mulheres, de que o compartilhamento de objetos também pode transferir o vírus Covid-19 para outras pessoas.

Foto: Reprodução